“Aku tak sabar untuk pergi berlibur.” Jika itu adalah kalimat yang sering kau ucapkan hampir sepanjang tahun, mungkin hidupmu sedang mengalami lebih banyak gejolak daripada pesawat yang terbang menerjang cuaca buruk.
“Hal ini mungkin menunjukkan bahwa Anda menjalani kehidupan yang tidak seimbang dan pandangan hidup Anda secara keseluruhan mungkin berakar pada ketidakpuasan atau stres, kurangnya makna dan tujuan,” kata Loo Wee Shyon, seorang psikolog klinis senior di National University Polyclinics.
Namun, bukankah bukan suatu kejahatan untuk ingin melepaskan diri dari kepenatan kehidupan sehari-hari? Setiap orang perlu menurunkan tingkat stresnya sesekali, bukan?
Ya, memang benar bahwa “sebagian besar dari kita kehabisan energi sepanjang tahun, berjuang menyeimbangkan tuntutan pekerjaan, harapan keluarga, dan tekanan sosial,” kata John Shepherd Lim, kepala bagian kesejahteraan di Singapore Counselling Centre.
“Ketika kita akhirnya beristirahat, kita memberi diri kita izin untuk berhenti sejenak, mematikan kebisingan, dan sekadar berada. Saat itulah hormon stres kita mereda, sistem saraf kita kembali normal, dan kita mengingat siapa diri kita di luar peran kita,” kata Lim.
Ada juga manfaat lain. “Lingkungan baru dan hal-hal baru dapat meningkatkan suasana hati,” kata Loo. “Terlibat dalam kegiatan rekreasi, mengalami hal-hal baru, dan terhubung secara sosial selama liburan meningkatkan hal positif. Waktu libur kerja menawarkan kesempatan untuk merenung, mengevaluasi kembali prioritas, dan mengembangkan mekanisme penanggulangan yang lebih sehat untuk stres di masa depan.”
KAPAN KEINGINAN AKAN LIBURAN MENJADI TIDAK SEHAT?
“Ketika Anda mendapati diri Anda menghitung mundur ke perjalanan berikutnya hanya untuk ‘bertahan’ melewati bulan-bulan di antaranya, itu dapat disebut sebagai Siklus Ketakutan,” kata Lim. “Itu berarti Anda secara mental telah memutuskan bahwa kehidupan normal Anda tidak dapat diterima dan bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang terjadi ‘nanti’, bukan sekarang. Liburan berhenti menjadi sesuatu yang memulihkan dan malah menjadi bentuk penghindaran emosional.”
Lim memperingatkan bahwa ini adalah “sinyal bahwa ada sesuatu dalam kehidupan sehari-hari Anda yang tidak sesuai dengan harapan Anda”. “Semakin besar dan rumit pelarian itu, semakin keras bunyi alarm tentang betapa Anda tidak menyukai rutinitas normal Anda. Dan ketika Anda kembali, dampaknya sangat brutal karena semua stres dan ketidakpuasan yang Anda coba hindari akan kembali menyerbu.”
Anda mungkin sedang menghadapi stres, kelelahan, atau beban kerja berlebihan yang belum ditangani dengan baik, kata Loo. “Pola ini mungkin menunjukkan ketidakseimbangan yang tidak sehat di mana kewajiban hidup dan pekerjaan menghabiskan sebagian besar energi mental dan emosional Anda.”
Dari segi kesehatan mental, obsesi yang tidak sehat untuk berlibur dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan kelelahan, kata Loo. Ia telah melihat individu-individu tersebut dengan gejala stres kronis (seperti sakit kepala dan diare), gejala kognitif (iritabilitas dan kesulitan berkonsentrasi), dan kelelahan kerja (kelelahan terus-menerus dan gejala perilaku seperti menunda-nunda pekerjaan).
BAGAIMANA CARA ANDA KELUAR DARI SIKLUS INI?
Anda dapat menciptakan ritual harian dan mingguan untuk kesejahteraan, dan meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan, untuk membantu memutus siklus tersebut, saran Loo. “Liburan harus dilihat sebagai bonus atau hadiah, bukan pengganti penting untuk kompensasi atau penghilang stres.”
Lim setuju bahwa solusinya adalah ” membuat hidup Anda terasa tidak seperti sesuatu yang perlu Anda hindari”. “Ini dapat dilakukan dengan mengajarkan pikiran kita bahwa kegembiraan tidak hanya dialami saat Anda berada di bandara menunggu penerbangan, tetapi juga di momen-momen sehari-hari.”
Misalnya, jika yang Anda dambakan saat liburan adalah ketenangan, kebersamaan, dan petualangan, Anda dapat menyisihkan waktu setiap malam, jauh dari ponsel dan laptop, untuk menghabiskan waktu menjelajahi tempat makan baru bersama orang-orang terkasih, saran Lim.
Kedua, Anda dapat memperkuat batasan Anda. “Mulailah dengan menyisihkan waktu khusus di akhir pekan untuk mematikan notifikasi dan menghindari memeriksa email pekerjaan,” saran Lim. “Ketika Anda terus-menerus terhubung, pikiran Anda tetap dalam ‘mode siaga kerja’ dan keadaan waspada yang konstan itu bisa melelahkan, bahkan ketika Anda secara teknis sedang tidak bekerja.”
APA YANG KAMU LAKUKAN JIKA KAMU MERASA IRI SAAT BEPERGIAN?
“Wajar jika kita tertarik pada teman atau keluarga yang berbagi sekilas tentang kehidupan santai dan tanpa beban di luar negeri,” kata Loo. “Unggahan mereka bisa menginspirasi dan menciptakan keinginan kuat untuk mengalami hal serupa.”